不花钱!不节食!10个方法让你拥有筷子腿!

来源:搜狐时尚 2015-12-25 18:05:00

还有一个多月就要迎来春节了,年会是女同事们各显身手争光夺艳之地,一双纤细的筷子腿能加分不少,今天小编就来告诉你10个方法让你的腿在一个月内细下来,年会上定能亮瞎众人眼!

下班之后走一段,让坐了一天的双腿动起来。试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效。

站立抬腿。右腿尽量弯屈,大腿向后抬起,收紧臀部和大腿后侧肌肉(初练者可面对墙扶墙保持平衡),停顿约2秒,然后右腿伸直缓慢还原。换左腿进行锻炼。这组动作不仅可以紧实大腿,还可起到提臀的作用。

半蹲。双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反复10次)

飞踢。平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

侧抬腿,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

平板支撑。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

按摩腿部,可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,有利于废物排除和防止脂肪积累。

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)

利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度。

将腿抬高靠放于墙上,保持15分钟,可令双腿得到舒缓,减少肿胀。

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