新高三生:摸准心理周期,让自己HAPPY起来!

来源:搜狐教育 2016-10-12 11:56:00

高三,在经历过了开学后的兴奋期后,接下来,就该是步入学习正轨了。

一旦处理起学习上的繁杂问题,不论巨细,再淡定的同学,或许都会感到烦躁不安,该怎么办?这时,你就需要看下面这篇文章了。没错,只要摸准了自己的心理周期,良好的心态建设大可以让我们每天的学习和生活都变得HAPPY起来。

星期一:懒散、注意力不集中、效率低

经过一个放松的周末后,星期一早上,你或许会比平日醒得更快些。你换上齐整的校服走出家门,第一辆公交车经过你跟前时,你居然错过了!好不容易等到第二辆,上车时你的脸色早已黯淡了一大半。拖着懒散的步子进了教室,还没等你坐好,你的同桌告诉你要默写一个章节的英语单词,你极其不情愿地打开作业本,久久难以进入状态……

快乐辞典

假日结束,新一轮的学习即将到来。周一,当同学们重新踏入敞亮的教学楼时,多数人的脚步是沉重的。情绪低落、不愿上学、不愿做作业——总而言之,就是还没从昨天的松散劲里缓过神来。像这样的周一综合征,相信同学们多多少少都遇到过。

周一综合征,指的是经过一个愉快的周末后,星期一上课时,出现的懒散、疲倦、厌烦、注意力不集中、效率低下等一系列症候群。要解决这种身心不在状态的问题,首先,可以适度多喝水,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨,总之,不要强迫自己马上投入一些较为复杂的学习任务中,而且应尽量安排一些压力比较轻的任务,逐步让自己松弛的“弦”慢慢重新绷紧起来。

总之,作为高考生,我们尤其需要正确区分学习、娱乐和休闲的时间界限,不要到了该全身心投入学习时,还沉溺于一些无谓的情绪困扰中出不来。周一早上出门前,你大可以对着镜子里的自己这么说:新一周,新的学习挑战正等着我,从现在这一刻开始,我要收起昨天的喜怒哀乐,梳理好思绪,调整好心态,全身心投入到学习中去!相信有了这一种全新的心情,我们就能顺利地克服或多或少的不适应,点亮“灰色星期一”。

星期二:剪不断、理还乱

对于大部分同学而言,星期二这一天的心情或许相对要复杂一些,似乎有着一种“剪不断,理还乱”的心绪。星期二的晚上,除非要到学校去上自修,否则,你的同学基本上都会待在家里。如果,你想要上门找个人陪读,大概都不会扑空。若你在这个时候想请他们出来踢一场球,恐怕就有点儿难了。假如你还不死心,想要打破沙锅问到底,他们多半会这么拒绝你说:“我手上还有一大堆的事情没弄清楚呢,改明儿吧!”

快乐辞典

仔细想想,才刚刚熬过懒散、疲倦、厌烦的星期一,很多同学手头上的事情基本上都还缺乏一条清晰的脉络:需要重新修改的计划表该怎么补充?这周数学考试老师会怎么出题?历史复习计划是否合理?与行动方案的偏差是否会超出常规的范围?一连串的未知数,或许都还笼罩在他们的脑袋上纠缠着他们。因此,星期二最需要我们做的是静坐在书桌前,闭目养神一下,好好弄清楚在接下来的一周时间里每一天的学习任务是什么,自己要达成的目标是什么,有哪些事情是需要优先排序的,而且是需要优先完成好的。

从游魂般的星期一走出来后,进入到一团乱麻般的星期二,能够对这一周学习任务的完成进度有个大概的了解,是非常重要的。如此一来,你才能更全面地做好每天细部的时间规划,确实掌握进度。

星期三:忙、忙、忙

早餐的食物还来不及下咽,你已经跳上自行车,急匆匆赶往学校。今天计划要完成的卷子马上开始在满脑子里翻腾……没等你把这一切考虑清楚,你已经一溜风似的进了教室。开始!第一件事是背英语单词,接下来完成数学作业,然后进行历史预习……一天很快就过去了。晚自修结束,还有一大堆语文复习资料没看完,你只得再装上一大摞资料,背上书包,急急忙忙又往家里赶。

快乐辞典

忙得炸开了锅的星期三,或许会让你有一种事情永远都做不完的感觉。可是,有时,我们之所以觉得学习上的事情永远做不完,并非事情太多,而是我们在处理方法出了一点问题。

以历史事件名片归档来说,或许,你早习惯了将自己每天复习时所记录下的事件名片按照其发生年份的类别来进行归档,然而,这种方法并不见得是最好的。如果,不久后将要进行一次历史考试,会考到近期复习到的一些历史事件,而你需要常用到这些名片,可是每次翻阅资料前,你都得花几秒钟想想到底放在哪个类别,然后再开始搜寻,这种做法就非常浪费时间。你应该把最近整理好的一些学习名片另外放在方便翻阅的地方,等到考试完了之后再归档放进名片记录夹中。又或者,在决定今天的学习顺序时,必须考虑学习的内容。例如,A学习任务是需要你静下心来好好思考才能将其完成好的,那么,你就必须想想通常在什么时间自己比较容易集中精神做事,然后选择在这个时段进行A学习任务。

等着你去做的事情永远比你可用的时间还要多,1天只有24小时,我们不可能增加时间,但是可以减少时间的浪费,这就是做好时间管理的关键。

星期四:失衡

这一天很特别,因为它正巧处于一周学习的中间,作为一个平衡点,意味着到了这一天,你一定得找个法子做好心理调适,定好心的“航向”,让自己保持一种快乐的心境,否则便很容易使自己陷于一种失衡的境地。不知道你是否见过乡下那些挑扁担的人,如果扁担在他们肩膀上的位置放得适宜,那么他们走起来的步子是非常轻灵的,就像是欢快的舞者一样。因此,星期四保持心情愉快的秘诀也在这里。

快乐辞典

生活、学习上,即便你是个对自己挑剔又理智的人,也不要吝啬在这天里多给自己一点儿的鼓励与赞扬。回头翻翻自己这一周来的试卷,有多少个地方是打了红勾的?回想一下课堂上老师的提问,有几回自己是能够答得上来的?然后,爽快地跟自己说:“好样的,真不赖!”凡事学会多往好处想,这是我们营造自己好心情的关键。

以前读高三时候,我上铺睡的是一位家境、样貌等各方面都很一般的女同学,不过她一直非常乐观、快乐,因为每当到了星期四这天,她必定会写下一篇“阳光笔记”,为自己所拥有的一切感谢很多人,同时鼓励自己再继续加油。星期四这天,我们光听到她在写东西时自娱自乐发出来的笑声,就羡慕死她了。所以,如果你也觉得这个法子可以,不妨也学一学当年我的这位舍友。

星期五:杂乱、烦躁

经过了前面四天的折腾,你的心情难免会出现不同程度的杂乱,这时,在你身上或许也莫名其妙地出现了一些烦躁感。某个同学误会了你,你再也不想为此再多加解释;学习上明明你已经很尽力了,可老师却没有给予你认可……这些长期累积下来的心理因素都会造成你周五心情上的“尘灰”。

快乐辞典

一个房子,要使它看起来焕然一新,就得对家具定期进行清理,该留的留,该扔的扔。同样,对心理减负也如此。首先,我们得认清矛盾出现的源头,然后,再逐一进行分析与归类,这样才能找到正确的解决方法。

当年,我读高三的时候,班级在每周星期五都会举行一次自检大会,9个学习小组的成员到了这一天,都会圆桌式地面对面坐在一起,尽情交流自己最近在学习、心理上克服不了的问题,还可以相互提建议。这种推心置腹的交流方式,既联络了感情,又帮助我们清除了不必有的心理负担,缓解了很多压力,对于促进同学之间的学习,优化班级的学习环境是非常有意义的。

因此,同学们在这几天里累积了什么不良的情绪,可以找朋友、同学多交流,尽快找到倾诉对象,把难过的事说出来,以打开心结。

星期六:兴奋、效率高

要是在“大锅饭”年代,我们联系公务最好不要选这一天,因为对方公司里的接待者不是提前“开溜”,就是心不在焉。现在可不一样了。周六,人们的办事效率通常都会比平日里更高一些。为什么呢?就像是你手了拿到了一张马上可以兑现并任由自己去支配的大面额支票——等放学铃声一响,难得的“假日”就要开始了,你的心怎能不为之跳跃起来?

快乐辞典

不妨留意一下,在明天就可以休息的一天或半天时间里,今天你所完成的很多学习任务,在数量、质量上是否都要比平时要高一点?那些平日里在你看来头疼至极的练习题,在这一天是否也比较不那么让你感到讨厌了?还有,如果说你是个很不情愿看书的人,到了这天会不会不知不觉就看过了头呢?直到同学喊你才把你从位子上拉出教室,你还惊叹“时间过得飞如箭啊”!没错吧?今天对你来说,做什么都那么兴奋,并富有激情。

这样看来,我们何不利用周六这天的冲劲,去做一些具有难度性的事情?要么找些平时你感到畏惧的习题来看看,没准“刷新脑子”后的你,会在学习上别有一番收获呢!

星期天:走出“书桌部落”

一周难得的一天休息,忽然你却觉得心里慌乱起来:是啊,别人在拼,自己再不拼,岂不是时刻都有被甩下来的危险,怎么办?于是,你想那干脆自己星期天也别歇息吧。长此以往,不多久,你便也养成了上课、休假都与课桌“不离不弃”的习惯,不为别的,就怕别人用在看书上的时间比自己多了一点点……

快乐辞典

知道为什么要把“星期日”这一天安排在一周的最后吗?就是为了要让你在辛苦了六天之后,拥有一个放松心情、尽情享受的时刻呀。所以呢,到了这一天,你最需要做的,就是走出“书桌部落”,进行一些户外运动。你需要在汗水淋漓的运动中去转变思维,呼吸新鲜空气,开阔视野,从而看到学习之外更多的风景,更多的人和事,还有更广阔的世界。如此一来,反倒会有助于你更高效率地进行学习呢!

整理自互联网

扫描语文报社天猫旗舰店二维码

轻松订阅《语文报》

点击查看原文

相关链接