@sophie是如何做到自律并持续培养多个习惯的?

来源:搜狐教育 2016-10-12 00:47:00

今天的文章是一份投稿,作者是@sophie.,她在三年前投稿了Sophie的《跑步13周计划》100天行动成功反馈,在这几年中又持续了养成了好几个习惯,这是她的分享。

期待着有一天也能收到你的100天行动反馈,我会非常高兴的。

正文

作者:sophie.

微信号:petitepont

朋友们国庆快乐~~

其实今天本来想推送另一篇的,但早上在写日记和翻阅去年的今天的手账时发现我写下来的3个目标居然都实现了,感动天感动地。(我有写日记的习惯,并且每天都会翻阅去年的今天,帮自己做个对比和回顾,看下每一年的今天有没有进步,有点历史上的今天的意思)。

回想起前几年每年的目标都一样,那就是完成去年的目标,去年的是完成前年的目标,如此循环。

之前发过一篇我减肥成功的文章,获得了不错的反响,得到了快3000的阅读量。当时还没开通留言功能,很多朋友私信问我,你怎么那么有毅力,如何获得你这样的自制力等等。

上次写的是具体的方法论,这次就来说一下我到底是如何做到自律的。虽说没什么大成功吧,但人最重要的还是和自己比,这两年相比过去的自己心智有慢慢在开发。

因为是临时写的所以有点匆忙,有些地方言辞可能不那么严谨,还请大家多多指正。

2016年还剩下87天,你的年度目标进行得怎么样了?今年和去年的自己有什么不一样吗?

习惯的力量

运动

有一句话说:人一过了30岁,留下的就只有习惯。而你愿意留下好习惯还是坏习惯,完全取决于你自己。

在2014年的时候,我特别迷茫,不知道自己要什么,于是每天都在知乎上闲逛,提问题看回答。偶然间看到了知乎大V,时间管理大师战隼warfalcon的高票回答,特别触动,于是关注了他的微信公众号,每天学习。他发起了一个100天行动,大概意思就是一个习惯的养成靠仅仅的21天或30天是塑造不起来的,起码得100天才行。

2014年6月26号老师发了一篇-《爱上跑步的13周》适合跑步初学者的训练计划,当时我想那我也试试来个100天吧,顺便正好可以培养运动的习惯。(我之前从来不运动的)

就这样在无痛苦,不需要逼自己的过程中,我在2014年7月1号至10月8号中完成了第一个100天习惯培养,也从此把“运动锻炼健身”这个行为埋在了我的血液里。

之后我减肥成功,挑战马拉松成功,靠的就是这100天给我的力量,奠定了我的基础。再次深深地感谢战隼老师,你的100天行动改变了很多人。现在老师上线了一个“100天行动音频课程”,具体的可以去他的号里查看,我希望更多的人可以受益,改变人生。

这是老师发布的我的100天成功反馈,特别骄傲。里面还有我每天每月的跑程纪录,现在翻看自己2年前的笔记,还是成就感满满。

早起

好的习惯就像多米诺骨牌,会接连产生一系列正面的效应。如果说运动是诱因的话,那早起就是连带附赠的好习惯,你运动了肯定想健康吧,健康肯定得早起吧。早起对我而言不是什么困难事,早起这个习惯在我基因里,我从小就在寄宿学校10几年每天都要早起早锻炼后来出国懒散了但也没说睡到中午但肯定不会早上6点就起。我在100天跑步习惯的同时自然而然地养成了早睡早起的好习惯,生活变得积极,一天变得很长。早起了你会发现人生有1万种可能,早起你就可以掌控人生。真的不是说大话,你试试就知道了。

觉得自己一个人早起太痛苦没同伴的话大家可以试试“朝夕日历”。

这是我去年在战隼老师的号里看到的,他和朝夕日历一起发起了一个100天早起打卡活动,有几十万人参加。我去年也参与了,对我是没什么难度的,于是就把早起打卡的时间控制在早上6点前,每天打完卡会有每日一句和你打败了多少人。强烈建议觉得早起有困难的同学们可以试试从朝夕日历打卡开始,一开始目标别定太高比如每天9点起的人要一下子7点起,这是不可能的,很痛苦你也会坚持不下来,只要做到每天比昨天早起10分钟就好。如果说早睡是为了身体,那早起就是为了我们的内心,晨光便是我们手中的金子。把握好你珍贵的晨光,做第二象限里重要但不紧急的事,你的目标慢慢就会实现。

阅读

阅读是我今年的一个100天计划,之前是从没有阅读习惯的人,今年逼自己一定要每天读,一天都不能拉下。

虽然阅读的习惯是培养了,但老师说“一定要以输出为目的”,非常认同,早期看的书已经有点忘了。

以输出为目的的阅读才能让阅读更有效,不然只是遗忘和未成长。强烈建议大家每人都买一个kindle,我也是用了kindle之后才坚持阅读的,太方便了想看的书书库里搜索下立马就推送,还能把自己要的内容标注剪贴成文档导出,1000多一个早已值回。希望未来的阅读能够每本都输出并做记录分享,这样阅读才不只是眼球运动,大家一起共勉。

纪录的力量

我从小就是个喜欢写东西的人,断断续续写过几年日记。大致上写日记在短期是看不到什么效果的,只有坚持写才会给你能量。说说写日记的好处吧:1.可以做好一天的准备(计划性)。2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)。3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)。4.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)。

假如今天我没看到去年的今天我给自己定的目标纪录我也不会写这篇文章,或者说没什么可写。那3个目标完成的进度我每天都在跟进,每天都在摸索。

纪录的力量就在于每天和自己心灵对话,不需要太久,密苏里大学新的研究显示,每天几分钟的写作已足够。用大脑每天思考,总结,复盘,回顾,别小看那几分钟,从量变到质变就是成长的过程。

放下你的无效社交

前两天在思考人生时悟到的道理,也算是自己从自己身上得到的启发。

这两年已经不爱再出去瞎玩了,一方面是觉得没意义另一方面确实感到了时间的紧迫,想做的事情太多时间太少。很多人说你这样不行啊一个人没社交能力怎么行,社交不就是打造人脉么,打造人脉不就是获得对方的资源么,除了部分资源不能靠自己获得大部分的知识和学识通过自己学习都是能够获得的,打造人脉还不如打造自己,不要浪费时间在无意义的事情上。

哦对今年还关了朋友圈,实验了下,100多天下来发现不知道大家的动态好像也没怎么样,联系的朋友照样联系,不联系的就算每天点赞也不会改变什么。你可以算算一天浪费在刷朋友圈上是多少时间,一年下来是多少时间。

坚持梦想

虽然说梦想这个词已经被汪峰说烂了但我还是想强调梦想对于一个人的意义。我很清楚我小的时候的梦想就是当作家,小时候很爱文学也喜欢写东西,语文还不错。现在还很清晰的记得对当时小学班主任也是语文老师说我长大了要考复旦中文系。后来渐渐这个梦想被我遗忘但毕竟是认真思考过和自己真正喜欢的,它只是藏起来了并没有消失。感谢现在的互联网科技,让普通的每个人都有发声的机会,也感谢微信公众号这个平台,让再小的个体也有自己的品牌。未来不知道有没有一天可以出书不过现在在微信这个平台有机会发发我的文章也算圆了我的小梦想了。

平时自己写的小随笔:

耐心

我在2016年6月的最后一天做半年总结的时候写过一句话:一年过半,时间追杀令,所有透过的懒,都会偷偷回来偷走你的时间,加强自我认知的过程任重道远,舍弃骄奢淫逸,学会做时间的朋友。

没有捷径没有速成,不管是学习还是锻炼还是积累财富,培养你的耐心,世界上只有时间是公平。

临时起意写这篇,愿大家早日打开自己的心智并在2016年的最后87天里有所收获,行动起来吧!

100天行动读者反馈

@Clover

坚持写作一年半,写完一本小说~~~收获一批读者,已开新书mo-微笑mo-微笑.

@藍土豆

我也加入这100天计划,刚开始第一周,有点感觉了,从是劳作成为一享受,希望能继续mo-呲牙mo-呲牙

点击查看原文

相关链接