体育运动对肌肉有什么好处?

来源:千趣网 2017-09-14 10:50:21

体育运动能够促进肌肉的生长发育。人在安静的时候,肌肉中的大多数肌纤维处于静息状态,肌肉中的毛细血管大多数也闭锁不开。当人在进行体育运动时,肌肉中的毛细血管大量开放(毛细血管网增加),血液大量通过肌肉,能源和营养物质源源而来,使得肌纤维变粗,肌肉的体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35~40%,而经常从事体力活动的人,肌肉约占体重的45~55%。

肌肉纤维中包含有白肌纤维(快肌)和红肌纤维(慢肌)。白肌纤维的特点是收缩快,但不能持久;红肌纤维的特点是收缩慢,能耐久。白肌纤维收缩的速度比红肌纤维快3倍,收缩力量也比红肌纤维大。运动训练对各类肌纤维都有影响,影响的程度取决于运动项目的性质:如短跑运动员的白肌纤维可高达92%,而长跑运动员的红肌纤维高达90%。这说明不同的运动项目对肌纤维的发展也不同,所以少年儿童的训练不要太专一,应全面进行身体锻炼。

总之,经常参加体育运动,可以使儿童肌肉收缩更加有力,肌肉的韧性和弹性大大加强,耐久力也得到提高,对肌肉的形态和机能都能产生好作用。

  聊骚、开车、福利,超污的一姐这儿都有!微信搜“姿势情报局一姐”关注上车,太纯洁的,不要来!

点击查看原文

相关链接