开学季,讨厌上学怎么办?终于帮你找到解决方法了!

来源:凤凰科技 2018-03-13 19:05:53

撰文 / 戴盼

暖心理工作室

本文选自《知识就是力量》杂志

案例

开学了,最近这段时间小娇很是反常:想到上学,想到做作业,想到同学和老师,她就感到很累,并且焦虑、害怕、恐惧和烦躁的心理也相继出现,她觉得自己是厌学了,同时家长也发现了她的反常。

最近中小学刚开学不久,你是否也出现了和小娇同样的情况?哪些情况是厌学的表现?厌学了该怎么办呢?

1

首先我们来看看厌学有哪些表现

厌学主要是指学生在学习过程中,对待学习活动的消极行为反应模式,并对正常学习生活产生消极影响的一系列心理行为。

厌学的表现有对自身的学习和学业在认知上存在偏差、在情绪情感上消极抵触、在行为上疏远排斥,以及在学习过程中以消极负面、逃避退缩的心态来面对自己、老师、同学及家长。比如通过上网玩游戏、玩手机逃避上学;即使上课了也没有精神,不能集中注意力;懒惰、厌食或暴饮暴食、哭泣、抱怨、发脾气、打骂父母、不说话、不出门;以自己身体生病为由不上学等,这些行为一般会几个或多个交替出现。

图/http://image.so.com/

2有些同学为什么会厌学呢?

厌学这样的心理困惑不会在短时间突然形成,也不会在短时间内将所有的问题都表现出来,但只要有厌学的情绪,就会对学习成绩造成明显的影响,学生本人会有很直接的感受,比如在一段时间内学习成绩下降,处于较低水平或直线下滑及波动频繁。

厌学的原因主要有以下几方面:

①在学习过程中,缺乏明确的学习计划和目标,容易产生烦躁不安、心烦意乱的情绪。再加上持续地长时间学习,负性情绪不断累积,会出现身体难受如头疼、眼花、腰酸背痛等生理症状。

②学习压力过大,目标过高,缺乏有效的学习方法,也会导致厌学情绪加重,做出厌学行为。未根据自己本身的实际情况进行目标的制订,反而会给自己造成很大的心理压力,使学习止步不前,甚至是下降。

图/http://image.so.com/

③与同学之间的人际关系没有处理好,也很容易陷入消极的学习态度中。由于学生之间是比较单一的交往群体,如果没有处理好同学之间的友情,是很容易受到排挤、孤立的,从而便会产生害怕上学、恐惧见到同学的心态,进而不想跟别人接触,不想学习,也就开始厌学了。

④父母、老师、学校给的压力较大,教育教学方式不恰当。父母关系不和谐,经常打骂、闹矛盾,会对孩子造成很大的伤害和影响;孩子尽管很努力,但依然得不到父母、老师的认可,压力过大便会转成消极、懈怠的心理;学生的心理承受能力及精力有限,但学校为了教学效果不断给学生施压,使学生只知道学习,从而产生厌学的心理行为。

⑤学生平时没有合理的娱乐活动进行休闲放松,加之周末不能自由安排,反而参加太多补习班、兴趣班,造成过度劳累,转而厌学。

图/http://image.so.com/

3我们该如何改善厌学情绪呢?

针对厌学的表现,我们需要逐一进行对照,有不良表现的地方需要加强认知和改善,没有的地方,也不能掉以轻心,因为厌学的表现之间是会相互关联、相互影响的。

首先,要明确自己的学习计划和学习目标。不要给自己定过高的、难以达到的要求和目标,学会发挥自我主动性,体验学习生活的自我可控制感,而不是被动接受、强迫式学习。

其次,处理好跟同学之间的关系。保持良好的同学关系,不但能让我们交到学生时期重要的朋友,还可以一起相互督促和鼓励,一同认真学习,提高学习效率。再次,勇敢地告诉父母,不要给自己施加太大的精神压力。希望父母能在平日的生活学习中,对自己要多鼓励少斥责,提高我们的学习自信心。

图/http://image.so.com/

最后,要学会适度进行娱乐放松活动,劳逸结合,让自己处于一个愉快的学习氛围中。

当然,如果自己的厌学很难改善,还可以寻求专业心理工作人员的支持和帮助,判断是心理上的累还是生理上的累。心理上的累需要进行心理辅导,生理上的累需要自己好好进行休息调整。

我们每个人在一定的学习阶段,都有可能厌学。但只要我们积极面对,肯定会健康快乐地完成学业。所以小伙伴们快克服不良情绪,快乐上学吧!

点击查看原文

相关链接