【视频】双禁区射门练习

来源:搜狐体育 2018-11-30 06:31:19

2016年我们引入了几套教案体系,从热身、技术、综合技能、SSG一套完整的训练课模式,今年除了会继续这种具备一定理论框架的纵向教案之外,还会增加很多专项、细化的横向训练集供各位教练老师们自由组合运用!

进入2017年,足球教练沙龙将已专栏模式,将各种训练资料的引入之后,细化分类,组织全国各地区的讲师、基层教练、学校老师们一起实践反馈,力求将重点放在转化上,也希望朋友们积极参与!

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要想赢得一场比赛你需要比对手进更多的球。所以射门得分是对每一个年龄段球员都很重要的能力。得分的训练经常伴随着远距离射门。然而,射门得分涉及到足球的方方面面,因为能够得分意味着球员需要在正确的时间出现在正确的地点。这经常是球员在不断训练比赛中培养出来的直觉而且很难言传。

射门是利用身体技术有意的将球放入对方球门的一种动作。经常会用得分或者射门来表述。前者意味着成功的进球。后者有些模棱两可,因为它和踢球联系在一起,但是得分可以是用头或者除了手部以外的任意身体部位获得。

一般规则:准确度,力量和出其不意

只要球在控制范围之内,球员就可以做出射门的选择。选择射门的时机和方式可不是件容易的事情。重要的是球员需要把场上形势和自身水平接合在一起。从本方半场射门显然对进球只有微乎其微的作用并且有些时候是毫无意义的。同样的射门技术也需要接合自身实际情况,如果凌空射门不是球员的强项的话,那么先把传中球卸下来再射门的进球几率要比直接凌空打门高。

通过技术练习来设置身体状态,使得解决方案来的更加水到渠成。做决定最好的方式就是相信自己的直觉,时刻记住合适的技术和时机。另一个经验之谈是要在最短时间内作出决定并执行,而不是犹豫不决或者“思考人生”。

Accuracy精确度

当球员接近于对方球门或者守门员失位,那么重点就要放在球的落点。通过精确的控制球的运行方向使得球超出守门员的控制范围。挑射,弧线,或者简单的绕过守门员的射门都是有精确地射门得分。

球的落点要通过观察来确定。在触球之前,进攻球员要清楚守门员的位置。射门之前你可以偷瞄一眼来确定位置或者更好一点,在接球之前确定位置。球在移动的时候,守门员通过不断调整站位来封住射门角度。这种情况下,你应该朝着守门员前进的反方向射门。向后倒退去扑球对于守门员来说非常困难。但是,你并不是总有时间来观察守门员位置,这样的话就需要相信你的直觉。

Power力量

力量是远距离射门的一个有效工具。失位或者精力不集中的守门员会受到大力射门的惩罚。落点可预判是远距离大力射门的一个缺点。大力射门的皮球很难去控制方向但是运行轨迹可以追踪。除非守门员早有准备,这种球很难封堵。

Surprise factor出其不意

通过向边路带球来晃过守门员的扑救或者把守门员晃倒是获得空门机会的方式。当守门员要向前铲球或者调整步伐的时候他会在短时间内失去防守位置。一脚假动作射门会轻易的晃倒守门员,然后你就可以绕过他打空门。

Nutmeg穿裆球

当面对一个站位非常合适,对左右立柱防守均衡的守门员时,他被打穿当球的几率大增。快速的扫一眼他的双脚,你会发现在两腿之间有一个“洞”。利用他这一个弱点,需要一脚突然,快速并且自信的射门。在距离守门员很远的位置或者信心不足时试图打穿当球不会有太大收获。

Chipping挑射

当守门员出击并越来越接近进攻球员时,他很难去保护整个球门。一旦守门员开始扑球,你就可以尝试挑射。

Distant attempts远射

一般来说,远距离射门需要更大的力量,否则守门员就会降低你的进球几率。大多数守门员都有非惯性扑救方向,你可以利用这点来控制远射方向。

Angled attempts角度射门

打哪一个角度?打近角可能会被扑出底线,但是远角会很难防守。

Finishing crosses接横传球打门

当皮球横穿传进威胁区域时,进球与否完全取决于射门球员。横传的方式有很多种,但是接球射门的原则都适用。让球绕过守门员是完成射门球员的唯一目的。舒服的接球是得分的核心。沉着舒展的身体姿势是关键。

Training a goal soccer “Not anImpossible task”

培养得分手“并非不可能完成的任务”

无论是哪个级别的教练,经常听到他们抱怨球队距离成功只欠东风- - 一名真正的得分手。 下一句话经常是“但是得分手是天生的,而非练出来的”。看起来确实有些人天生具有灵性,可以在正确的时间出现在正确的地点,或者在门前有与生俱来的冷静,经过培养显著提高他们的能力并非不可能。像在其他体育运动项目一样,高效的培养需要使用正确的训练项目- 使用正确的设备和设置正确的场地尺寸,创造真实的比赛环境,训练环境,并且在关键领域给予专业的指导。

克里斯汀拉沃斯

Equipment and Field Setup:

设备和场地安排:

在青年足球训练里,让前锋进步更快的最大阻力说出来可能会让你大吃一惊,缺少合适的器材。道理听起来的确简单,但是很多球队和俱乐部都没有合适的球门或者足球来开展射门训练:由于训练用球数量不足导致训练的连续性被射门偏出的捡球等待时间所打断,并且只有一个全尺寸的球门也没有办法来有效模拟比赛情景。两种情况都使训练效果大打折扣。射门,可能比其他任何技术都需要在真实环境下重复训练。因为在禁区内球员的移动速度通常是最快的,球员们的空间被压缩到最小,留给他们做决策的时间也最短,是场上最困难的地方来干净的利索的施展技术。伴随进球机会而来的心理压力使得上面的问题进一步被放大。在这些情况之下只有一种方式可以改善禁区内的执行效果,就是在训练中增加真实比赛环境的模拟。指导原则是,每名球员最少需要有1.5支足球(假设8名或以上球员参加训练)来保证球员不用捡球从而训练有连续性。简单来说,理想的射门训练空间应该有36码长(33米)40-50码(36到45米)宽,全尺寸球门在场地两端。在这样的空间里面,可以随时有长短距离的射门。长度方向可以调整,以便专注于某项专门训练,或者用于增加或者减少压迫时间和空间。宽度也可以变窄来增加垂直方向的配合和射门或者变宽来训练传中射门。

Methodology and Environment:

方法和环境

没有一个良好的技术作为基础,很难成为一名得分手,为了学习新的技术,球员必须一开始慢慢的而且在没有对抗的环境下练习。这有助于球员学到技术的微妙之处并且不会分心。然而,学到基础的技术之后,关键就在于在有压力和对抗的环境下训练。在之前讨论过的禁区内的压力问题里提到过,球员在禁区内很少会获得从容舒服的起脚机会。相反,大多数情况下他们都会在高速,失衡,身体对抗,长途奔袭之后,或者在另外成千上万种困难和不舒服的情况下射门。为了能在上述情况下很好的施展技术,训练环境必须复制比赛环境。正因为如此,最有效的提高射门能力的方法就是通过3v3,6v6的小场比赛(假设球员能够使用基础的技术)。训练时强调胜利的重要性也是非常重要的。例如,允许胜利球队“留在场上”的规则就可以刺激球员得分,也在他们心理上产生了压力。同样的,对失败球队的身体惩罚或者给胜利球队的小奖励都会产生压力从而让训练更真实。刺激规则不必是物质的-规则存在本身就可以使训练环境的真实性得到改善。因为小场地尺寸需要 球员反应更快,更具创造性,否则就需要在更强的身体对抗下动作更快,场地尺寸对于模拟真实环境同样非常重要。

Coaching Points:

教学点:

告诉球员“射门打低点”或者“找准目标再打”从某种程度上讲对于培养得分手来说一点作用也没有。这类的评论是很显然的,因此不用说出来大家都会知道,这种言辞更像是教练的发泄不满而不是讲解。提高射门能力,教学点应该聚焦到以下几个领域:

自信:

最好的得分手在任何情况下都不怀疑他们自己的能力。自信的球员移动和反应更快(因为他们从来不怀疑自己的动作),在身体对抗中更有勇气,决策时也会更富创造性。

视野:

得分手必须有找到进攻空间的视野和射门空挡的视野。他们必须会看懂防守球员的身体语言来判断他们什么时候失去平衡,哪一侧会被晃出空档,知道什么时候防守强度不足会漏出射门机会。随着比赛的进展必须出现在自己预判到的空挡里并加以利用。可能最重要的是,必须看见什么时候守门员的站位是有漏洞的或者守门员没有集中精力,以及球门的开放区域。

技术细节:

对于得分手来说教练的最大价值就在于能够给出技术细节的指导,这些细节在球员射门的一刹那可能会被忽视。在平衡性和身体姿势的细微变化就能够影响落点和射门力量。球员回摆的幅度能影响射门被封堵的几率和守门员处理来球的准备时间。有了这些大体的原则,就很容易创造出接近比赛环境的训练,并且一段时间过后,每名球员的射门能力都会得到提高。

以下提供两个简单的例子。

High Pressure Finishing

高位压迫射门训练

Organization:人员场地安排

5V5

36码长40码宽。

越位线在中场。

Restrictions:限制

守门员只能在自己半场用手发球(当球在脚下时可发球到任意落点)。

防守球队应该尽量多的运用越位线来压缩进攻空间。

Combination Finishing

组合射门练习

设置:4v4加每队4个“碰撞墙”

场地:36码长40码宽。没有越位

限制:碰撞墙站在进攻方向的底线和边线。碰撞墙需要一脚出球。

Sample Exercise:

练习范例:

设置:5对5 加5名替补

Focus: 训练重点:

基于场地设置和规则的快速跑动

Phase: 阶段

Small sided game

小场地比赛

Age: 年龄

成年,U19, U17, U15,U13

Theme: 主题

Combination play 组合练习

Number of players: 球员数量: 17

Organization: 场地人员安排:

5对5, 2名守门员

场地为40米长16米宽(禁区宽度)

一分半钟之后边线处的第三支球队与场内一支球队互换

Progression:训练进程

小场地比赛只能最多两脚触球

小场地比赛只能在本方半场最多两脚触球,得分球队继续控球

无条件小场地比赛,但足球必须一直处于运动状态

全套射门训练集翻译完成!

感谢参与翻译的老师们!

实践反馈参考模板:

最后,希望您能每周在训练中实践一些并反馈,翻译不是目的,通过学习和借鉴国外的训练方法和技巧,进行本土化的适应性改造,提升我们基层教练员的整体实力,最终把我们的启蒙阶段训练质量提高上去才是我们的初衷!

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